Rituales que te harán más feliz según la neurociencia

Fingí que estaba bien, fingí que no me pasaba nada, y aquí estoy mas solo que nunca y haciéndome añicos por dentro, sin que nadie se de cuenta.
Fingir, fingir, fingir, siempre y ni la persona que se supone que más me conoce se da cuenta. Y luego están los “Dijiste que no te importaba.”, pura basura.
A veces pienso que la depresión es una forma de lidiar con el mundo. Como, algunos se emborrachan, otros se drogan, algunas personas se deprimen. Porque hay muchas cosas pasando allá afuera que debes hacer algo para lidiar con ello.

Rituales que te harán más feliz según la neurociencia

Por más consejos que podamos ver en Internet sobre cómo ser feliz, se trata, en la mayoría, de consejos basados en ideas de autores que no cuentan con la información suficiente para poder aconsejar sobre temas que requieren de un análisis profundo. Pero si no cuentas con ninguna otra referencia más que Internet lo mejor será que recurras a consejos de la neurociencia.

La neurociencia es la ciencia que explica «cómo es que actúan millones de células nerviosas individuales en el encéfalo para producir la conducta» [1] y cómo es que variables externas como el medioambiente y nuestra interacción con otras personas inciden positiva o negativamente en dichas células.

La revista Time publicó cuatro consejos del neurocientífico Alex Corb basados en los hallazgos de su libro The Upward Spiral (2015) en el que ahonda en los procesos del cerebro que causan depresión y ofrece soluciones basados en estudios psicológicos y cerebrales para erradicarla. Consejos para redirigir pensamientos negativos en la vida diaria y «crear una creciente espiral hacia una vida feliz y saludable». [2]

En el texto de Corb no se encontrará la solución final a los problemas de depresión pero sí se incluyen conejos para mejorar la manera en la que procesamos la información interna y externa. Aquí te incluimos cuatro de los pasos para empoderar la mente y usarla para enfrentar mejor la vida.

1. La pregunta más importante cuando te sientas deprimido

¿Por qué el cerebro nos hace sentir culpables o avergonzados?

«El orgullo, la vergüenza y la culpa activan distintos circuitos neuronales como la ínsula, la amigdala, el núcleo accumbens, y la corteza media prefrontal. El orgullo es la más poderosa de estas emociones al activarse en la mayoría de las regiones cerebrales salvo en el núcleo accumbens en donde la vergüenza y la culpa se imponen.

Por otro lado preocuparse de más ayuda a calmar el sistema límbico incrementando la actividad en la corteza prefrontal media y aunque parezca contradictorio demuestra que si te sientes ansioso y haces algo al respecto, como preocuparte, por lo menos ya haces algo que es mejor que hacer nada.

El gran poder de las frases motivadoras

¿Por qué frases motivadoras para estudiar?

Estudiar debe ser una tarea interesante, emocionante y la mayoría de la veces se convierte en una actividad difícil y tediosa. Para estos alumnos, un impulso motivacional y de autoayuda nunca está de más.Se convierten en una gran herramienta.

El hecho de leer frases de motivación y reflexión, resultan de gran ayuda para esos momentos en los que no se quieren hacer las cosas. Y es que estas frases están especialmente buscadas para que seamos nosotros los que nos demos cuenta de la importancia que tiene el estudio en nuestras vidas.

Las frases de motivación que se encuentran repartidas en diversos espacios del Colegio, sin duda activan mecanismos mentales.

Beneficios que aportan las frases motivadoras

  • Transmiten una experiencia en síntesis.

Muchas de estas reflexiones son creadas por personajes famosos; su historia y sus logros son conocidos. A lo largo de sus trayectorias, ellos adquirieron aprendizajes que les permitieron construir una imagen por la cual se dieron a conocer.

¿Cuáles son esos aprendizajes, los principios y valores que les ha valido conquistar esos triunfos?

Lo que han aprendido, son compartidos por medio de frases motivacionales cortas o de fuerza para seguir adelante y no dejarse vencer, ante los diversos escenarios y retos.

Los pensamientos de superación y motivación suelen contener palabras como: disciplina, perseverancia, piensa en grande, dedica tiempo a tu éxito, entre muchas más.

El contenido del mensaje de las frases motivaciones son acerca de cómo sí es posible hacer realidad un anhelo. De darnos cuenta de barreras que impiden avanzar y cómo vencerlas.

Frases positivas para escenarios negativos

  • ‘Hoy esperamos que nos pase algo bueno sin importar lo que ocurrió ayer. Date cuenta de que el pasado ya no te mantiene cautivo. Solo puede continuar lastimándote si te aferras a él. Deja ir el pasado. Un mundo de abundancia te espera’ – Sarah Ban Breathnach
  • ‘Trata a un hombre tal como es, y seguirá siendo lo que es; trátalo como puede y debe ser, y se convertirá en lo que puede y debe ser’ – Stephen R. Covey
  • ‘El secreto de la salud para la mente y el cuerpo no es llorar por el pasado, ni preocuparse por el futuro, sino vivir el momento presente con prudencia y seriedad’ – Bukkyo Dendo Kyokai
  • ‘Hay momentos en que los problemas entran en nuestras vidas y no podemos hacer nada para evitarlos. Pero están ahí por una razón. Sólo cuando los hemos superado entenderemos por qué estaban allí’ – Paulo Coelho
  • ‘Nos deleitamos en la belleza de la mariposa, pero rara vez admitimos los cambios que ha pasado por lograr su belleza’ – Maya Angelou
  • ‘Cuando me atrevo a ser poderoso, a usar mi fuerza al servicio de mi visión, cada vez es menos importante si tengo miedo’ – Audre Lorde
  • ‘No vayas por donde el camino te lleve. Ve en cambio por donde no hay camino y deja rastro’ – Ralph Waldo Emerson
  • ‘No me diga que el cielo es el límite cuando hay huellas en la luna’ – Paul Brandt
  • ‘Hacer que tu luz interior brille más brillante es ser quien realmente eres’ – Roy T. Bennett
  • ‘El futuro pertenece a aquellos que creen en la belleza de sus sueños’ – Eleanor Roosevelt
  • ‘Dentro de la dificultad yace la oportunidad’ – Albert Einstein, acerca de las oportunidades que vienen de la mano de retos’
  • ‘Lo que yace detrás de nosotros y lo que tenemos ante nosotros son asuntos pequeños en comparación con lo que hay dentro de nosotros’ – Ralph Waldo Emerson
  • ‘Sin lluvia no habría arcoíris’ – Gilbert Chesterton
  • ‘Tienes poder sobre tu mente, no sobre eventos externos. Date cuenta de esto y encontrarás fortaleza’ – Marco Aurelio
  • ‘El producto de nuestro optimismo está, en parte, en el modo en el que lo miramos’ – Robert Braul
  • ‘No importa la edad, siempre hay algo bueno que superar’ – Lynn Johnston
  • ‘Tener una actitud positiva es preguntarse cómo puede hacerse algo, más que decir que no puede hacerse – Anónimo
  • ‘Apunta alto, porque las estrellas están escondidas en tu alma. Sueña profundamente, porque cada sueño precede la meta’ – Rabindranath Tagore
  • ‘La vida no tiene más limitaciones que las que uno se ponga a sí mismo’ – Les Brown
  • ‘Mientras más alimentes tu mente con pensamientos positivos, más podrás atraer grandes cosas a tu vida’ – Roy T. Bennett
  • ‘Ando lentamente, pero nunca camino hacia atrás’ – Abraham Lincoln
  • ‘Mantén tus mejores deseos, cerca de tu corazón y observa lo que sucede’ – Tony DeLiso
  • ‘Nuestro principal deseo es alguien que nos inspire a ser lo que sabemos que podríamos ser’ – Ralph Waldo Emerson
  • ‘No importa a quién conozcas a lo largo de tu vida, tomarás algo de ellos, ya sea positivo o negativo’ – Gary Allan

Las frases que motivan e inspiran a los niños de primaria

frases para motivar a niños entre 6 y 12 años

Con su capacidad de memoria aumentada, es en esta etapa cuando los niños forman muchos recuerdos asociados a emociones, sea de la mano de sus amigos o de su proceso de aprendizaje. Y puesto que tomar mayor conciencia del mundo que nos rodea y empezar a buscar nuestro lugar en él a veces puede ser difícil y atemorizando, hicimos una selección de 31 frases para darles aliento.

Son ideales para brindarle un poco de perspectiva a nuestros hijos sobre lo que puede parecerles imposible, muy difícil o frustrante, tanto en a nivel aprendizaje como en lo social.

1. Puede que aún no lo consiga, pero estoy un poco más cerca de lograrlo que ayer.

2. Leer es como inhalar, escribir es como exhalar.

3. Amable es el nuevo cool.

4. Ninguno de nosotros es tan inteligente como todos nosotros.

5. De pequeños comienzos provienen grandes cosas.

6. Los crayones rotos aún colorean.

7. En nuestra clase no lo hacemos fácil. Hacemos que sea fácil a través del esfuerzo y del aprendizaje.

8. Tu voz importa.

9. Inténtalo otra vez. Falla otra vez. Falla mejor.

10. Para tener buenos amigos, tú necesitas ser uno.

11. Lo bonito de aprender es que nadie te lo puede quitar.

12. Sea que pienses que puedes o que no puedes, tienes razón.

14. Eres más valiente de lo que crees, más fuerte de lo que pareces y más inteligente de lo que piensas.

15. Todo lo que no sabes es algo que puedes aprender.

16. Los errores me hacen aprender mejor.

17. No importa lo que otros estén haciendo, importa lo que tú estás haciendo.

18. Los errores son prueba de que estás intentándolo.

19. El experto en algo, alguna fue principiante.

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Esnelia Stella Gaviria dijo

soy felis aunque la gente quiera hacerme daño

miriam. dijo

FELIZ ,lo necesitaba,GRACIAS,sigan apoyando a la gente, lo necesitamos mucho.

jorge dijo

Esta muy buena esta compilacion de frases positivas. Me gustaron en especial la del Subcomandante Marcos (hay que aprender a convivir sin forzar a los demas a ser como nosotros, eso es los bonito del mundo, lo que le da sabor al asunto, la diversidad, solo hay que aprender a convivir con ella), la de Steve Jobs (leerla me hizo pensar en lo bizarro que es preocuparse por cosas efimeras si eso pasara cuando muera, y hay otra vida a la espera donde lo que habra contado son las cosas sustanciales, no accidentales) y la 23… Wow! en especial esa frase me hizo recordar viejas cosas que tenia olvidadas… Saludos!

Elizabeth Valles Carrizales dijo

Cuando crezcan tus hijos, no van a recordar los juguetes caros que les compraste , por trabajar tanto,
sino van a recordar los momentos bonitos que pasaron contigo, a su lado.

comotenerbuenasuerte dijo

Las mejores cosas no se hacen, simplemente suceden.

Adilia Paniagua dijo

o juzgues un libro por el forro, antes dale una mirada.

Causas de las discapacidades intelectuales

La discapacidad intelectual puede tener su origen en una amplia variedad de circunstancias médicas y ambientales. Algunas enfermedades son genéticas. Algunas están presentes antes o en el momento de la concepción, y otras se producen durante el embarazo, durante el parto o después del nacimiento. El factor común es que algo afecta el crecimiento y el desarrollo del cerebro. Incluso con los últimos avances en genética, en especial las técnicas de análisis de los cromosomas, a menudo no se puede identificar una causa específica de la discapacidad intelectual.

Algunas causas que pueden ocurrir antes de la concepción o durante ésta incluyen

Neurofibromatosis

Trastornos hereditarios (como fenilcetonuria Fenilcetonuria (phenylketonuria, PKU) La fenilcetonuria es un trastorno del metabolismo de los aminoácidos que se produce en bebés nacidos sin la capacidad de descomponer normalmente un aminoácido denominado fenilalanina. La fenilalanina. obtenga más información , enfermedad de Tay-Sachs Enfermedad de Tay-Sachs y enfermedad de Sandhoff La enfermedad de Tay-Sachs y la enfermedad de Sandhoff son un tipo de enfermedad de depósito lisosomal llamado esfingolipidosis y tienen su origen en una acumulación de gangliósidos en los tejidos. obtenga más información , neurofibromatosis Neurofibromatosis La neurofibromatosis es un grupo de trastornos genéticos en el que se forman tumores blandos y carnosos de tejido nervioso (neurofibromas) bajo la piel y en otras partes del cuerpo, y en el. obtenga más información , hipotiroidismo Hipotiroidismo en el recién nacido En el hipotiroidismo disminuye la producción de la hormona tiroidea. El hipotiroidismo del recién nacido puede ocurrir como consecuencia de un problema estructural en la glándula tiroidea. Los. obtenga más información , síndrome del cromosoma X frágil Síndrome del cromosoma X frágil El síndrome del cromosoma X frágil es una anomalía genética en un cromosoma X que ocasiona discapacidad intelectual y problemas de conducta. Los cromosomas son estructuras que se encuentran. obtenga más información )

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Os Objetivos de Desenvolvimento Sustentável são um apelo global à ação para acabar com a pobreza, proteger o meio ambiente e o clima e garantir que as pessoas, em todos os lugares, possam desfrutar de paz e de prosperidade. Estes são os objetivos para os quais as Nações Unidas estão contribuindo a fim de que possamos atingir a Agenda 2030 no Brasil.

A ONU Brasil promove, entre 20 de novembro e 10 de dezembro de 2021, a edição anual da campanha do secretário-geral da ONU “Una-se pelo Fim da Violência contra as Mulheres”. Desenvolvida desde 2008, ela apoia os 16 Dias de Ativismo pelo Fim da Violência contra Mulheres e Meninas. Neste ano, a iniciativa completa três décadas de mobilização internacional. Em todo o mundo, a ONU está abordando o tema: “Pinte o mundo de laranja: fim da violência contra as mulheres, agora!”. A campanha da ONU Brasil pede união de esforços e de ações para garantir a vida e a dignidade a todas as mulheres e meninas, inclusive na recuperação da COVID-19. A pandemia exacerbou fatores de risco para a violência contra mulheres e meninas, incluindo desemprego e pobreza, e reforçou muitas das causas profundas, como estereótipos de gênero e normas sociais preconceituosas. Estima-se que 11 milhões de meninas podem não retornar à escola por causa da COVID-19, o que aumenta o risco de casamento infantil. Estima-se também que os efeitos econômicos prejudiquem mais de 47 milhões de mulheres e meninas vivendo em situação de pobreza extrema em 2021, revertendo décadas de progresso e perpetuando desigualdades estruturais que reforçam a violência contra as mulheres e meninas. “A campanha aborda as diferentes causas da violência contra mulheres e meninas e demonstra por meio de ações e propostas concretas os diferentes caminhos para superar esse problema”, explica a coordenadora residente do Sistema ONU no Brasil, Silvia Rucks. “A violência contra mulheres e meninas afeta a todas e todos nós e depende do engajamento das pessoas, das empresas e das instituições públicas e privadas para ser superada”, completa. Desde os primeiros meses da pandemia de COVID-19, o secretário-geral da ONU, António Guterres, vem fazendo apelos pelo fim da violência contra mulheres e meninas e pedindo paz no lar e o fim da violência em toda parte. Mais de 140 países expressaram apoio, e 149 países adotaram cerca de 832 medidas, conforme destacado na Resposta Global de Gênero à COVID-19, coordenada pelo Programa das Nações Unidas para o Desenvolvimento (PNUD) com colaborações técnicas substantivas da ONU Mulheres. Por meio da Estratégia de Engajamento Político do Secretário-Geral da ONU sobre Violência baseada em Gênero, o Sistema das Nações Unidas mobilizou várias partes interessadas para atender às necessidades imediatas e vulnerabilidades de longo prazo de meninas e mulheres em risco de violência e reconheceu o papel-chave que as organizações de direitos das mulheres desempenharam durante a crise global. Para tanto, a ONU ativou suas plataformas e redes a fim de mobilizar compromissos e ações para acabar com a violência baseada em gênero no contexto da COVID-19. A campanha UNA-SE articula compromissos com as Coalizões de Ação Geração Igualdade, especialmente a de Violência Baseada em Gênero, para acelerar investimentos, sensibilizar autoridades públicas para políticas de prevenção e enfrentamento à violência contra as mulheres e meninas e mobilizar diversos setores em torno da causa. A campanha se baseia nas determinações da Declaração e Plataforma de Ação de Pequim e se orienta rumo ao alcance dos Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS) até 2030, especialmente o ODS 5, que pretende alcançar a igualdade de gênero e empoderar todas as mulheres e meninas. A iniciativa busca a adesão de governos, parlamentos, sistema de Justiça, empresas, academia e sociedade para a prevenção e a eliminação da violência contra mulheres e meninas. Campanha no Brasil – Com o mote “UNA-SE pelo fim da violência contra as mulheres e meninas – Vida e dignidade para todas”, a campanha deste ano tem como foco visibilizar a complexidade da violência contra as mulheres e meninas, em que suas identidades e condições de vida acentuam e ampliam vulnerabilidades para mulheres e meninas negras, indígenas, quilombolas, LBTQIAP+ (lésbicas, bissexuais, trans, queer, intersexuais, assexuais, pansexuais, entre outras), com deficiência, idosas, migrantes e refugiadas. Para tanto, entende ser fundamental a abordagem interseccional de análise sobre as situações de violência sofridas pelas mulheres e meninas, entendendo que elas são diferentes a partir dos locais concretos e simbólicos ocupados por elas. A campanha pretende evidenciar que a violência contra mulheres e meninas não ocorre apenas no ambiente privado: dentro de casa ou no corpo (como nos caso da violência doméstica e da violência sexual). Ela também está presente em espaços públicos, no ambiente de trabalho, na política institucional, nos esportes, nos ambientes online, nos meios de comunicação, e também no contexto da promoção e defesa de direitos. A campanha destaca também as formas de prevenção e eliminação das diversas formas de violência. Para tanto, além do trabalho das Nações Unidas, a campanha apresenta também iniciativas e histórias de mulheres que defendem direitos e promovem a igualdade de gênero. Baseada no entendimento de que a violência contra mulheres e meninas é uma violação de direitos humanos, esta edição tem como objetivo também estimular uma mudança de paradigma, eliminando a ideia de mulheres ‘vítimas de violência’ (passivas, em uma condição insuperável) e fomentando a noção de que essas mulheres são pessoas ‘em situação de violência’ ou ‘que sofreram violência’. Tal mudança estimula o entendimento de que a violência é um desafio superável e que pode ser prevenida, além da visão de mulheres como protagonistas da defesa e promoção de direitos humanos, desenvolvimento sustentável, justiça climática e democracia, cujas contribuições beneficiam toda a sociedade. Também reconhece, a partir disso, que a violência afeta todas as dimensões das vidas das mulheres que a vivenciaram e que toda a sociedade é responsável pela sua erradicação. Em outra linha de ação, a campanha quer engajar homens e meninos como aliados dos direitos das mulheres e para atingir a igualdade de gênero, da qual eles também se beneficiam. A campanha “UNA-SE pelo Fim da Violência contra as Mulheres” terá como um dos focos o empoderamento de meninas e jovens por meio do esporte, como ferramenta fundamental para prevenção e eliminação da violência contra mulheres e meninas. Com histórias e experiências compartilhadas, a campanha mostrará como o esporte desenvolve habilidades para a vida das meninas, como autoconfiança, autonomia e liderança, fazendo com que rompam com estereótipos de gênero e com o ciclo de violência, não só individualmente, mas em seu entorno. Ações no Brasil – A programação da campanha deste ano conta com a realização de eventos on-line e presenciais, iluminações de prédios na cor laranja em adesão global à mensagem da prevenção da violência, assim como diversos conteúdos publicados nas redes sociais e sites da ONU Brasil e instituições parceiras. Serão ações direcionadas a ampliar a conscientização e responsabilização de toda a sociedade e suas instâncias para a realidade da violência contra as mulheres e meninas e chamar para a ação conjunta, em um concreto engajamento. Neste ano, a campanha será inaugurada com a iluminação na cor laranja do Congresso Nacional, em Brasília, em 20 de novembro, Dia da Consciência Negra – início da campanha dos 16 Dias de Ativismo pelo Fim da Violência contra as Mulheres; e do Abrigo Rondon V, em Roraima, de 20 a 26 de novembro, em adesão à mensagem global de prevenção contra a violência. Ainda está programada a iluminação laranja da Casa da Mulher Brasileira, na cidade de Boa Vista (RR), de 27 de novembro a 4 de dezembro, estado em que a ONU Brasil desenvolve projetos de ajuda humanitária. A campanha é composta pelo evento on-line “Juntas e juntos para pôr fim à Violência contra Defensoras de Direitos Humanos e do Meio Ambiente”, em 29 de novembro, assim como diversos conteúdos publicados nas redes sociais e site da ONU Bra sil e de instituições parceiras. As ações pretendem ampliar a conscientização e responsabilização de toda a sociedade para a realidade da violência contra mulheres e meninas e chamar para a ação conjunta, em um concreto engajamento. 16 Dias de Ativismo – A campanha 16 Dias de Ativismo pelo Fim da Violência contra as Mulheres, que completa 30 anos em 2021, foi criada por ativistas do Instituto de Liderança Global das Mulheres em 1991. Desde então, mais de 6.000 organizações em 187 países participaram da campanha, alcançando 300 milhões de pessoas. Ela continua a ser coordenada, a cada ano, pelo Centro para Liderança Global de Mulheres (CWGL, na sigla em inglês) e é usada como estratégia de organização por pessoas, instituições e organizações em todo o mundo para prevenir e eliminar a violência contra mulheres e meninas. Em todo o mundo, os 16 Dias de Ativismo abrangem o período de 25 de novembro (Dia Internacional pela Eliminação da Violência contra as Mulheres) e 10 de dezembro (Dia Internacional dos Direitos Humanos). No Brasil, a mobilização se inicia em 20 de novembro, Dia da Consciência Negra, para buscar ações de combate ao racismo e ao sexismo e pelo enfrentamento à violência contra mulheres e meninas negras. Contatos para a imprensa Isabel Clavelin (ONU Mulheres) – isabel.clavelin@unwomen.org / 61 98175 6315 Roberta Caldo (UNIC Rio) – caldo@un.org

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